如何控制好血糖

一般人提到糖尿病,有談虎色變的恐懼,其實糖尿病並不可怕重點是如何與它和平相 處,以下提供您六個生活秘訣,讓您輕輕鬆鬆控制好血糖。

秘訣一-知行合一

要坐而談,更要立而行

秘訣二-確實遵從醫師指導

  • 與醫療團隊密切合作
  • 按時服藥,不可任意增減藥量
  • 不吃偏方成藥,不作民俗治療

秘訣三-認真做好飲食控制

  • 定時定量
  • 早餐吃得好、午餐八分飽、晚餐吃得少
  • 營養均衡、口味清淡
  • 不喝含糖飲料,不吃精緻西點及油炸食物

秘訣四-有恆執行健身運動

  • 適度健身運動
  • 不宜激烈運動
  • 不宜空腹做晨間運動
  • 要持之以恆
  • 運動要達成效
  • 以快走及打太極拳最為合適

秘訣五-養成良好規律生活

  • 生活有序、飲食有節、早睡早起養成良好之生活習慣
  • 不吸煙、酗酒、不熬夜、不賭博
  • 保持心情愉快
  • 注意飲食衛生
  • 保持標準體重
  • 培養正常休閒活動

結語

  • 糖尿病不可怕
  • 要有足夠的信心及決心
  • 與糖尿病和平相處
  • 確實將血糖控制好
  • 做個戰勝糖尿病的勇士